ダイエット日記３：分析

　ダイエット目標5キロのため、食日記と生活日記を2週間ばかりつけてみて、情報を元に、分析して何をしたらいいのか、考えることにしました。
気づいたのは、朝、旦那が大好きなパン・オ・ショコラなどのペイストリーを、朝一緒に食べていること。甘いものが大好きなのです！（食日記をつけるまでもなく、問題ですねー。）

お酒はだいぶ量が減ったので、自分を許してあげるとしても、生野菜の摂取量が少なくなく、ダイエットに欠かせない酵素は、不足がちなようです。

　摂取している時間帯や状況を観察してみると、忙しく職場と学校を移動して、間に食べるために、つい口にいれやすいおにぎりや軽食、甘いものが増える傾向があるようです。

また、ヨガの指導レッスンが終わって解放された気分の時についジャンクフードに手が伸びます。（汗をかくと塩分がほしくなるのです。）

さらに大嫌いなコンピュータに向かう事務仕事や頭を使う作業は、つい何かを口に運びながら、ということが増えていることに気づきました！

野菜も果物も持ち運びが若干不便で、皮をむいたり、というちょっとした手間がついつい面倒になったりしているのです。対しておにぎりのような淡水化物は、手軽なところがこわいです！家でも大好きなのは、ごはんなのです。

そもそも何を食べているのか、意識していないこともけっこう多いことがつけているとわかります。
特に、友人とのたまの外食の時に、緊張したり、話に夢中になって、意外と味わっていないのに気づきました。

さらにお茶のお稽古では、かならずおいしい和菓子が出てきます。

つまるところ、誘惑がいっぱいなのです。。。

あんまり厳しくコントロールする、というのは、今まで上手くいった試しがないので、自分の癖を観察して、他にもっといい案がないか、考えることにしました。

　まずは、もっとビタミン、酵素を摂取することと、炭水化物を少しだけ減らすことを考えることにしました。お茶のお稽古と友人との会食は、無礼講にしても、なるべく身体にいいものを取り入れることにしました。

まず、朝のスイーツをふかしイモや、サラダ、フルーツ、ヨーグルトとグラノラなどにして、腹持ちのいい、甘味は控えたものに代えてみることにしました。

間食は、野菜や甘味を控えたナッツ、フルーツを持ち歩くことにして、お家で仕事をしなくてはならない時には、炭酸水にフルーツ、又は手作りゼリーを活用することにしました。

ヨガの後は、豪華なサラダか野菜スープ中心のちゃんとした食事を、そもそも準備しておくことを必ず心がけることにして、食事を抜いたりはしないことにしました。

そしてさらに数週間が過ぎます→（つづく）

余計なことをやめるて上手く身体を使う方法、少しづつご紹介していきたいと思います♪→コメント、ヨガのご予約はこちら