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2017年 03月 12日
「ナバーサナ(舟のポーズ)が苦しい、背中が伸びない」 「背中をまっすぐにしようとすればするほど苦しい」、 ということはありませんか? 実はこのポーズ、背中を最初からまっすぐにしようとして 頑張れば、頑張るほど、苦しくなるのです。 なぜなら脊椎は、そもそもカーブがある作りをしているので、 最初から、背中をぴんと!と力を入れていると、 広背筋など背中から腕の動きに関連する筋肉が既に働き出してしまうので、 構造的に上手くいかないことが多いのです。 (または余計な力が必要になります。) スタートは自然な脊椎のカーブは活かしたまま、 足と頭そして腕の長さが自然に伸びるように、 そのためには背中は最初ゆるく丸くカーブしていた方がやりやすいですよ!。 一息はいて、こんな風に自然に、ちょっと背中丸いかな、くらいから一度試してみましょう。 ヨガとこころとカラダのこと、 あなたのカラダの構造にあった自然なヨガをしよう!
by yogasouleiado
| 2017-03-12 18:17
| ヨガのアーサナとシークエンス
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