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2013年 11月 13日
ヨガではよく、「肩をリラックスしなさい」「肩を下にさげて」といいます。
「肩が上がっている」 「肩をいからせている」ような状態をやめさせようとしての指導ですが、これがクセモノです。 というのは、「肩が上がっている」のは「肩を上げる筋肉が頑張っている」状態だからです。 その筋肉がずーっと気付かないうちに頑張っていると、硬くなってきて痛くなってくるし、アーサナも取りにくくなります。 注意しなくてはならないのは、「肩を上げる筋肉」と「肩を下げる筋肉」は 別々の筋肉だ ということです。 「肩を上げることのやりすぎ」 をやめるために、 「肩を下げるという更なるがんばりを付け加える」 ことをやっていたら、 カラダの中で違う二つの筋肉が引っ張り合って、余計な緊張を強化するだけなのです。 つまり「肩が下がっている状態」に変えるには、まずは「肩を上げる事を「やめる」必要があるのです。 それには、 「どのように肩を上げているか」そして 「それをどのように止めるか」 を理解する必要があります。 3シリーズで「ヨガのアーサナで肩を下げる」についてお届けいたします♪ コメント、スタジオでのヨガ、スカイプ・ヨガ&アレクサンダー・プチレッスンの体験のご予約はこちら
by yogasouleiado
| 2013-11-13 07:33
| ヨガのアーサナとシークエンス
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