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2013年 12月 13日
歌のエリコさんが先日ヨガレッスンに、また来てくれました。ヨガの後、アレクサンダー・テクニークのレッスンを少ししてもらいました。
エリコさんはアレクサンダー・テクニークの研修生です。 私の最近のテーマは、膝の使い方が少しゆがんでいて、足の向きに対して少し内側なことと、それによってヨガのアーサナが取りにくい時があるらしいこと、それから時々、仙骨の辺りに痛みを感じることでした。 そもそも、膝の歪みはどうも子供の頃やっていたバレエで誤ったカラダの使い方の癖をつけたらしいし、背中の使い方の癖も、なんとなく最近気づいたきました。 その原因はつながりのある股関節、骨盤周りの使い方にもあるような気がしていました。骨盤は、色んな癖がある人がほとんどで、アーサナにも影響しますが、ただ股関節回りの筋肉を引っ張ったり鍛えたりだけではどうにも癖は治らない、ということだけは、実感としてあったところです。 エリコさんからは、歩くことと、「膝を曲げてみること」「おしりは丸く広く大きく」と考えて、「ただ、頭は楽に自由に足が動かせる」と思うことを提案されました。 頭と身体全体のことを思いだし、「何かしようとするのをやめる」と、落ち着かない気分が最初はしました。何を自分がしようとしているのかは不思議な感じがしたのですが、自分のカラダを信頼して、とりあえず、静かにしてみる、と思うと動きが止まりました。 腕がまだ落ち着かない感じになったのだけれど、驚いたのは、自分がどこともつかない、股関節や腰の奥、仙骨、尾骨、臀筋の辺りを、何かしら締めることを無意識にやっていたらしいことに、止めてみて気づきました。 不必要なおしり回りの締め付けをやめると、どっしりと脚が地につき、お腹の底から呼吸ができて、気分がここ数年ないくらいに、落ち着いてくるのです。自分の中に静けさが広がり、骨盤の中が広くなったような、おしりも胸の辺りも円筒に広がったような不思議な感じがしました。 歩いてみると脚は軽く、更にトップジョイントの辺りに触れてもらうと、風邪だったにも関わらず、のどの奥が広がって、高い音もうたえてしまいました! おしりが大きいのを気にして、不必要に閉めたり、していたのかも知れません。 そういえば、以前ヨガの他の先生に歩き方をチェックしてもらった時に一度「おしりを締めて、コントロールしようとし過ぎ。」と言われたことがあります。 自分を常にコントロールしようとしている自分の性格の一面もあったのだな、と感じたのですが、癖の直し方は、なかなか自分ではわからないところが曲者です。 まだまだしなくていいこと、余計なことをカラダもこころも、普段の生活でも沢山しているのだな、と感じたところです。 「余計なことをやめること」は、こころにとってもカラダにとっても、楽に素敵に生きていくための永遠のテーマなのかも知れません。 皆さんもそんなカラダの不思議、素敵な変化を一緒に体験しませんか♪ コメント、スタジオでのヨガ、スカイプ・ヨガ&アレクサンダー・プチレッスンの体験のご予約はこちら
by yogasouleiado
| 2013-12-13 10:15
| アレクサンダー・テクニーク
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