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2013年 12月 26日
メリー・クリスマス!!
12月は、疲れが貯まっている人、風邪をひいた後にスタジオに来られる人が多く、パワーヨガの予定を変更して、偏頭痛によく効くリストラティブヨガをやりました。
寝ヨガに近いこのヨガは、とっても強力なのですが、呼吸法などでしっかりカラダを温めてあげるメニューを入れないと、体が冷えてきたりします。 そして、頭と脊椎の関係を整えるアレクサンダー・テクニークの考え方を取り入れることで、よりシークエンス(ポーズの構成)が効果を発揮します。 先日は、ボリビアとのスカイプ・ヨガを行い、偏頭痛持ちのMさんにたっぷり、リラクゼーションタイムを味わってもらいました。眠りが浅くなりがちな方にはピッタリな内容なので、夜の時間帯のスカイプ後、布団に直行、よく眠れたようでした。 Mさんからは「途中眠りにおちそうなくらい、リラックスヨガでした!癒しの先生のボイス、最高でした。」というありがたい感想をいただきました。 ヨガには気分を上げていく胸式呼吸中心のものもありますが、重力にカラダを任せて、腹式呼吸で少しづつカラダを解放していくこういうヨガも、合わせて行うととても効果的です。 さて今度は、スタジオでは、更にカラダを解放していくシャバーサナ(死体のポーズ)、ある意味、ヨガで一番難しいと言われているポーズをアレクサンダー・テクニーク式に深めていく方法をやりたいと思っています。 余計なことをやめるて上手く身体を使う方法、少しづつご紹介していきたいと思います♪→コメント、ヨガのご予約はこちら
by yogasouleiado
| 2013-12-26 06:20
| 肩凝り、首こり腰痛、偏頭痛
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