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2015年 04月 17日
ボディ・マップがあれば、
迷ってる、こころとカラダの地図が見つかる! 今回はカラダの構造のマッピング(地図)についてのお話。 常にある「考え(イメージ)」を持っているものです。 ビデオ・セミナー2「『腕』のマッピングの誤解:トリコーナ・アーサナ」 では、ヨガと演奏に役立つ「腕のマッピング」を探究しました♪ (内容は、BodyChance Yoga Friendsから観られます。) 「『腕』のマッピングの誤解:トリコーナ・アーサナ」: 腕の「はじまり」は、どこからでしょうか? と聞くとほとんどの人が、肩先のあたり、 洋服の腕の継ぎ目が始まるあたりを指します。 ここは、ちょうど子供のころ遊んだ人形の 腕が抜けるところでもあります。 でも、本当は、腕の動きの始点は、 いわゆる「肩」ではなく、 首の真下のあたり、鎖骨の根本(胸鎖関節)です。 細かくいうと、 肩口に肩関節があり(所謂お洋服の肩のあたりです)、 上腕と肩甲骨と鎖骨が関節を作っています。 ヨガでよくある腕を上げる、広げる、などの動作を 腕を、誤った認識「肩先から始まっている」と 思ってやってしまうと、どうなるか? 肩から腕を使うと、 この部分を「動かさないように」 体は固定させる働きをしてしまいます。 固定したまま腕を動かそうとすることが、 腕の動きや全身の動きを制限し、 アーサナをとりにくくし、 演奏の邪魔をし、 肩凝りの原因を作りだすのです。 例えば、 ヨガのアーサナで言えば、 「トリコーナ・アーサナ(三角のポーズ)」 をとるとき、 首が痛い、 息が苦しい 背中が痛い、安定しない、 という方を、初心者でなくても、よく見ます。 このアーサナの始まりでは、 足を肩幅より少し広く取って立ち、 息を吸いながら 両手を広げて肩の高さまで 持ち上げて行きます。 この腕!が、影響大なのです!! 腕を動かす筋肉は、 背中の筋肉(例えば広背筋)と 重なって足の動きにも影響します。 つまり、腕の使い方が、 全身にとても大きく影響していて、 間違った認識で使っていると、痛くなる。 「使い方が間違ってますよ!」と カラダが親切に教えてくれることに なるのです。 でも、固定する、という余計なことを やめれば、もともとできていることが、できるように、 ちゃんと結果が、現れてくれるのです! 本当の腕の動き始める場所、 場所(地図)を学ぶと、 自然にあった体の動きを思い出すと、 痛みが改善され、 いつもの力で、とてもラクに自由に 演奏ができます。 ボディ・チャンスでは、ヨガの新しいポーズを 教えるわけではありません。 私たちが教えるのは、ヨガのポーズを取るときに、 私たちが持っている動きに関する「考え方」、 どんな風に動いてポーズをとるかです。 考え方が現実の動きに合ったものに変わると、 ずっと自由に動くことができ、動きの全体の質が変わります。 6月のアーサナ・クリニック月間では、ヨガレッスンが、毎週体のテーマ毎に (1週目:頭と軸、2週目:腕の役割、3週目:骨盤と足、4週目:脚と足) なっており、ヨガと一緒に、カラダのマッピングも学べます! あなたも、迷っているこころとカラダの、本当の地図、 ボディ・マップをあなたも6月のアーサナ・クリニック月間で、見つけませんか?! お申込みはこちらから!
by yogasouleiado
| 2015-04-17 10:36
| ヨガのアーサナとシークエンス
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