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2014年 08月 23日
「仕事や家事に追われて、やることが沢山で忙しい!」
「毎日落ち着かないし、疲れる!」 と、オーバーワーク気味になっていませんか。 ヨガ・インストラクターになる以前、 私は独身キャリア・ウーマンとして、 20年近く仕事で海外出張や会議、残業に飛び回り、 恋もしながら、いつも焦燥感に付きまとわれていました。 目標設定し、頑張っているのに、 何か達成しても、まったく満足感がない! 目標に向かって走り続けているうちに、 段々と何もかもが面倒になり、 気付けば週末はひたすらゴロゴロするようになっていました。 そんな自分がイヤになり、「自分を変えたい」と、 大好きだったヨガのインストラクターになったものの、 今度は体の痛みが増し、自分のパフォーマンスが低下している事に気付いたのです。 それはなぜ?? それは人間の自然な体と脳の働きに逆らっていたからなのです。 幸せの青い鳥を「将来」に探しに行っていませんか? 人間の脳は、カラダやこころが「現在の状況」に合っていないと、 「何かがおかしい」とストレスや痛み、不安感などをフィードバックする性質を持っています。 脳もカラダも、そのように自然に作られているのです。 今の自分を置き去りに、将来、何かを達成することで幸せになろうとしても、 充実感や幸せは決して得られず、不安感やネガティブな感情が出てきます。 (達成感があっても一瞬で消えてしまい、あくせくと次の目標を目指す事になります。) ネガティブな感情自体が間違っている訳ではなく、 「今、ここの状況に心を留めていないよ!」 という脳とカラダからの正しい忠告なのです。 「幸せの青い鳥」を遠くに探しに行っていませんか? (メーテルリンクのお話では、旅に出ても「幸せの青い鳥」は見つからず、 家に戻った時に、いつもいた鳥が「青い鳥」ということを発見するのです!) こころをおうちに返してあげること、 「今ここにいること」(mindful=今に意識的な状況であること)で、 効率的に脳が働き、充実感や満足感など、肯定的な感情のフィードバックが 初めて得られるようになります。 癖を手放して、mindfulなカラダの使い方と瞑想法を学ぼう! 本当に今を生きている人は、「忙しい」とは感じないもの。 過去や未来に思考が行っていると、過去が忘れられず悲しくなったり、 将来が心配になり忙しく落ち着かなかったりしますが、 これも考え方の「癖」です。 瞑想は、過去や未来に行ってしまうこころの「癖」を少しづつ手放していき、 今、この瞬間にいることを学ぶ方法です。 カラダとこころの癖はつながっているので、 カラダの癖を手放すと、こころも落ち着いて、不安や悩みに対しても、 もっといい考えが浮かんでくるものなのです。 癖を手放すと、初めて自分のこころがクリアに見えてきます。 静かに座れるようになってはじめて、 自分のこころの深いところにある「考え」と繋がることができます。 自分がどんな余計なことを考えていたか、手放した時に、初めて気づきます。 それは、水が波立っていては底が見えないけれども、 静になると、初めて底が見えるのと、同じことです。 今を生きる、気づきとはどんなことか、 癖を手放して、ラクに瞑想をする方法を、 瞑想歴20年のジェレミー・チャンスが、 無料メール・セミナーで、公開中です。 プロのサポートを受けて、自分の「要らない癖を手放す」と、 普段の生活にも、仕事の効率にも、ヨガにも大きな違いが生まれてきます。 「今を生きる」方法を知りたい方には、お勧めですので、 BodyChance Yogaのサイトもぜひご覧くださいね。 私、楠道子が内容監修しております。 【BodyChance:瞑想とMindful Yoga無料メルマガ登録】は、こちら!
by yogasouleiado
| 2014-08-23 21:37
| ヨガの効果・瞑想法
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