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2015年 08月 30日
動きだけでなく、思考の方法を探究しているところです。 そこで、ある先生から「なりたい自分になるための思考のリード法」を、教えてもらったことを思い出しました。 私にはとてもいいことがあったので、ちょっと公開! ぜひ朝の瞑想のリードなどで使てみて下さいね。 まずは、静かな場所で一人で座るところからスタートします。動きながらすこしづつこころの動揺が自然に 収まるのにまかせてみましょう。それから、準備ができたら、自分に時間をあげて思ってみます。 1.ある最高の一日を思い描きます。自分が一日で、やりたいことを全てできたら、どんな気分になるでしょう?どんな感じがするでしょうか。 今日一日だけのことに限定して想像することがポイントです。うんと沢山、自由に想像してみましょう。 嬉しい、満足、楽しい気分を詳細に思ってみましょう。 2.その時の自分はどんな風でしょうか?どんな姿をしていて、何を着ているでしょうか? 自分はかっこいのか、美しいのか、楽しいのか面白いのか、どんな服を着ていて、何をしていて、どこにいるのか、想像してみましょう。 3.その自分になるためには、今何が必要でしょうか? 今必要なのは、情報でしょうか、それとも人や時間、またはお金でしょうか、色んな可能性があることに目をむけてみましょう。 実は、1,2,3は、思う順番がとても大切です。 まずは感覚として成功している自分が味わえる感情や自分の達成感を先にシュミレーションして、そこから想像力とエネルギーを導き出すと、道のりは自然に後からでてくるものです。 その導き、運命に従ってみると、何が起こるか?! 思いついたことは、おりてきたら紙に書いてみましょう。そして、満月の日にでも、しまっておきましょう。 本の中、戸棚などにしまっておいて、いつしか忘れた頃、なりたい自分になっていることに近づいたことに きっと気づくことでしょう。 必ずしも場所を選ばなくても、電車の中で一人の時間が長い人など、ちょっと自分だけの贅沢な時間を思って、ぜひ試してみて下さいね♪ もっと、知りたい方は、ぜひBodyChance Yoga Friendに参加してくださいね。 BodyChance Yoga Friendで身体とこころの使い方、お得なセミナー情報を得よう! 瞑想ワークショップ等のお知らせは、こちらのホームページをみてくださいね。
by yogasouleiado
| 2015-08-30 08:33
| ヨガの効果・瞑想法
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